옛날에는 무조건 통통하고 건강하면 아이들을 잘 키우는 것이라 생각했지만 시대의 흐름에 따라 자녀들을 키 크고 날씬하게 성장시키기 위해 많은 신경을 쓰고 계십니다. 그러나 잘 못된 상식으로 아이들을 위험에 처하게 할 수 있고, 너무 많은 욕심으로 아이에게 스트레스를 줄 수도 있습니다. 그럼 올바르게 키를 성장 시키는 방법을 알아봅시다.


3백분율 이하 일 때 저 신장..

우리 아이만 유독 작아 보여 저 신장을 의심할 때가 많지만 거의 대부분은 정상일 때가 많습니다. 저 신장이란 표준 신장을 기준으로 3백분율 이하일 때를 말하며, 100명을 키 순서대로 섰을 때 앞에서 3번째까지의 아이가 저 신장으로 보고 있습니다. 그리고 매년 4cm 이하의 성장을 보이거나 표준보다 10cm이상 작은 아이는 저 신장일 가능성이 높습니다.


원인 다양한 저 신장..

저 신장이 일어나는 것에는 다음과 같이 다양한 원인이 있으므로 먼저 키가 크지 않는 원인을 찾아 보아야 합니다.

[유전적 영향으로]

신장은 유전적 영향을 많이 받기 때문에 대부분의 저 신장 학생들에게 해당됩니다. 이런 경우에도 성장 호르몬의 치료가 도움이 됩니다.

[체질상으로]

출생시의 신장은 정상이나 1세 전후부터 발육이 늦어지는 경우입니다. 그러나 사춘기 전후로 급속히 성장하여 최종 신장은 정상이 됩니다.

[만성 소모성 질환에 의해]

심장병, 간질환, 위장질환 등으로 성장 장애가 있는 경우입니다.

[호르몬 분비 이상으로]

성장호르몬, 갑상선호르몬, 당뇨병 등에 의하여 성장장애가 나타납니다.

[선천성 이상으로]

임신 중에 문제로 성장장애가 있거나 유전적 장애로 초래됩니다.


성장판이 닫히지 않았다면 성장호르몬 치료를..

성장치료를 하기 위해서는 키가 크지 않는 원인을 찾아 분석하고, 이에 맞는 대처 방법을 선택해야 합니다. 그 방법 중 하나로 성장 호르몬 치료가 있습니다.

성장호르몬 요법(키 크는 주사)이란 우리 몸의 뇌하수체에서 성장을 담당하는 성장호르몬을 인위적으로 주입하여 성장판을 촉진하는 용법입니다. 이 호르몬 요법은 검사 결과 성장판이 열려 있어야 효과가 있어 나이가 어릴수록 효과가 좋으며, 일반적으로 14~15세 이전에 치료하고 있습니다. 하지만 성장에는 개인차가 많이 나므로 성장호르몬 치료를 할 때에는 사전검사가 필요합니다.

성장호르몬은 주로 피하로 주사하고, 일반적으로 일단 성장호르몬을 투여하게 되면 사춘기까지 장기간 매일 투여하는 것이 원칙이며 적어도 6개월 이상은 치료하여야 합니다.

성장 호르몬 요법이 신체 호르몬과 비슷하게 만들어 졌다고는 하나 신체가 직접 생산한 것이 아니라 외부에서 임의로 투여하기 때문에 대퇴골두 골단 분리증, 여성화 유방, 척추 측만증 등의 부작용이 나타나기도 합니다.


키가 자라게 하는 생활 방법들..

신장이란 성장이 다 한 뒤 교정하기 힘들기 때문에 성장기에 생활 습관을 다음과 같이 한다면 키가 크는 데에 도움을 줄 수 있습니다.

[잠은 충분히!!! ]

우리 몸의 성장호르몬은 주로 밤에 활발한 대사활동을 하기 때문에 가능한 10시 이전에 잠을 자고 숙면을 취하는 것이 중요합니다.

[쑥쑥 자라는 운동들 열심히 하기]

성장판을 자극해 다리의 길이와 키 성장을 돕는 데는 지면과 수직이 되는 조깅, 줄넘기, 점프동작이 도움이 됩니다. 그리고 상체와 하체를 최대한 이완시켜주는 스트레칭도 많은 도움이 됩니다. 운동시작 후 20분부터 호르몬이 점차적으로 증가합니다. 운동을 적당하게 시키는 것은 키 성장에 보탬이 되나 무리하면 오히려 성장을 방해하므로 좋지 않은 것입니다.

[운동 선택의 주의점]

역도, 유도, 마라톤, 럭비, 기계체조 등은 오히려 키가 크는 것을 방해할 수 있습니다. 반면에 축구, 수영, 배구, 농구, 테니스, 줄넘기 등은 효과적인 운동이고 성장체조도 도움이 될 수 있습니다.

[골고루 먹기]

특히 몸이 급속하게 자라는 2세 이전에는 충분한 영양 섭취가 중요하며 단백질 칼슘 비타민 무기질 당분 지방 등 영양소를 고루 섭취해야 합니다.

짜고 매운 음식은 피하는 것이 좋습니다. 그리고 사탕이나 초콜릿 같은 단 음식과 기름기 많은 음식은 가능한 줄이는 것이 좋습니다. 과도한 당분은 뼈대가 만들어지는 것을 방해하며, 몸에 많이 쌓인 지방은 여성 호르몬 분비를 촉진해 키가 자라는 데에 도움이 되지 않습니다.